Even de tijd voor jezelf en niets of niemand anders!
Meditatie
Hoe vaak neem jij even tijd voor jezelf, letterlijk een adempauze?
Door te mediteren (het beoefenen van aandachtsoefeningen/ mindfulness) ontwikkel je een betere concentratie, creëer je rust in het hoofd, leer je om te gaan met (negatieve) emoties, het prikkelt je creativiteit en je krijgt meer energie en ruimte waardoor je je beter gaat voelen.
Dit is dan ook de reden dat ik je vandaag kennis wil laten maken met met meditatie.
Beluister deze geleide meditatie vlak na het wakker worden en/of juist na een drukke dag. Klik hieronder om de meditatie te beluisteren.
Hartcoherentie
Hartcoherentie is een ademhalingstechniek die jou mentaal en emotioneel in evenwicht brengt.
Een techniek die ervoor zorgt dat het hele lichaam en geest ontspant. Je kan de techniek toepassen telkens als je het nodig hebt, waar je ook bent.
Dat is een mooie tool die ik met je wil delen, zodat jij de controle weer terug kunt pakken op momenten dat het uitdagend voor je is.
Het werkt heel mooi, want je brengt je hart in een staat van coherentie wanneer je de focus legt op een regelmatige ademhaling. Hierdoor gaan er signalen naar je brein, waardoor je in balans komt.
Rust en controle over je emoties, gedachten en de stressvolle situatie.
Bekijk de pdf om een oefening te doen en je hartcoherentie positief te stimuleren.
What's next?
Stap 1: De koude trotseren
Hoe koude jou instant energie geeft
Vandaag - Stap 2: Aandacht voor jezelf
Houd het hoofd koel en doe aandacht oefeningen
Stap 3: Doorbreek je routine
En hoe gaat het met je?
Komt op dag 3 vrij.
Stap 4: Hypercapnia
Reset je panieksysteem
Komt op dag 4 vrij.
© 2022 – José van Egmond